Hoofdsponsor

Fitheidsoefeningen die men zelf kan doen

 

Op deze pagina van de verzorger / masseur staan een aantal nuttige bestanden met diverse fitheidsoefeningen.

core_stability_02

 

Een aantal oefeningen zijn te downloaden als pdf-bestand.
Ze staan hieronder:

fysio_speedladder_oefeningen

fysio_rekoefeningen

fysio_rompstabiliteit_training

fysio_oefentherapie_liesblessure

core_stability_01

Daarnaast zijn er diverse youtube filmpjes waarin een groot aantal oefeningen voor rompstabiliteit worden voorgedaan en uitgelegd.
Ze staan hieronder:

Rompstabiliteit 1: Oefening 1 (De plank)

Rompstabiliteit 2: Oefening 2 (Puppy houding)

Rompstabiliteit 3: Oefening 3 (Bruggetje)

Rompstabiliteit 4: Oefening 4 (Bruggetje met oefenbal)

Rompstabiliteit 5: Oefening 5 (Superman)

Rompstabiliteit 6: Oefening 6 (Jackknife met oefenbal)

Rompstabiliteit 7: Oefening 7 (Opdrukken met oefenbal)

Rompstabiliteit 8: Oefening 8 (Crunches)

Rompstabiliteit 9: Oefening 9 (Fiets crunches)

Rompstabiliteit 10: Oefening 10 (Schuine crunches)

Rompstabiliteit 11: Oefening 11 (Op een been achtjes maken)

Rompstabiliteit 12: Oefening 12

Rompstabiliteit 13: Oefening 13

Rompstabiliteit 14: Oefening 14

Rompstabiliteit 15: Oefening 15 (Diverse oefeningen)